MOBILITY SPECIALS

Themenschwerpunkte und viel Hintergrundwissen

Wir möchten euch den Einstieg ins regelmäßige Mobility Training schmackhafter gestalten. Ab sofort schenken wir euch pro Einheit 15 Minuten dazu. Da wir in den Einheiten jetzt Themenschwerpunkte haben und noch mehr Hintergrundwissen an euch vermitteln wollen, zieht ihr extrem viel Nutzen daraus. Die Idee ist mal 4 oder 8 Wochen einen Schwerpunkt auf Mobilisation zu legen, ohne auf das normale Training zu verzichten. Ihr müsst Einschränkungen nicht hinnehmen, ihr könnt mit unserer Hilfe gezielt daran arbeiten!

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31.08.

01.09.

04.09.

06.09.

07.09.

08.09.

11.09.

13.09.

14.09.

15.09.

18.09.

20.09.

21.09.

22.09.

25.09.

27.09.

28.09.

29.09.

02.10.

04.10.

05.10.

06.10.

Unterer Rücken, Knie

Hüfte, unterer Rücken

Wirbelsäule oben & unten

Schulter, Nacken, HWS

HWS, BWS

BWS, unterer Rücken

Hüfte, unterer Rücken

Wirbelsäule oben & unten

Schulter, Nacken, HWS

Schulter, Nacken, HWS

Piriformis Synd., u. Rücken

BWS, unterer Rücken

Schulter, Nacken, BWS

unterer Rücken, Hüfte

Hüfte, Knie, Sprunggelenk

Myofasziales Längentraining

unterer Rücken, Adduktoren

Piriformis Synd., Hüfte

Schulter, BWS, Nacken

Myofasziales Längentraining

Hüfte, Knie, Sprunggelenk

unterer Rücken, Adduktoren

Weitere Posts

HYGIENEREGELN BODY SCHOOL (Innenräume)

  1. Vor Kursbeginn warten alle Teilnehmer im Freien mit mindestens 1,5m Abstand und betreten die Räume erst nach Aufforderung durch die Trainer
  2. Sobald die Innenräume betreten werden gilt eine Abstandsregelung von 2,50m zur nächsten Person – sowohl in den Fluren als auch im Trainingsraum und während des Trainings
  3. Beim Betreten der BODY SCHOOL bitte zuerst die Hände desinfizieren – im Eingangsflur auf der rechten Seite hängt ein Spender für euch
  4. Eure Trainingsplätze sind gekennzeichnet auf dem Boden, bitte direkt nach vorn zum Trainer den Raum auffüllen – von vorn nach hinten
  5. Die Trainingsmatten sind vollständig mit einem mitgebrachten Handtuch zu bedecken oder es darf eine eigene Matte benutzt werden
  6. Nach dem Training bitte zunächst die Hände mit eigenem Desinfektionsmittel desinfizieren, dann das Equipment mit dem bereitgestellten Desinfektionsmittel reinigen und von hinten nach vorn verräumen nach Aufforderung
  7. Die Toiletten bitte nur einzeln betreten und nach der Benutzung die Toilettendeckel, Brille und den Wasserhahn mit Desinfektionsmittel reinigen, zum Schluss die Türklinken innen und außen desinfizieren
  8. Die Türen der leeren WCs bleiben offen stehen
  9. Zu keiner Zeit ist es auf dem Gelände der BODY SCHOOL (innen & außen) gestattet, den Mindestabstand von 1,50m (außen) bzw. 2,50m (innen) zu unterschreiten
  10. Nach dem Training bitte die Innenräume zügig verlassen unter Einhaltung der Abstandsregelungen
  11. Während des Trainings sind die Fenster geöffnet und die Abluftanlage eingeschaltet, um eine permanente Durchlüftung optimal zu gewährleisten.

Stand 01.09.2020