MOBILITY-THEMEN IM OKTOBER

Neue interessante und wichtige Schwerpunkte
Hier die Mobility-Themen mit den Terminen für Oktober. Es gibt neue interessante und wichtige Schwerpunkte, wie z.B. die Atmung.
Gerade bei Übungen zur Verbesserung der Mobilität ist eine kontrollierte Atmung von extremer Bedeutsamkeit.

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09.10.

12.10.

13.10.

16.10.

18.10.

19.10.

20.10.

23.10.

25.10.

26.10.

27.10.

30.10.

01.11.

Sprunggelenk, Knie, Hüfte

Schulter, Nacken, BWS

Schulter, Nacken, BWS

Zwerchfell, Atmung, Bauch/R

„Hohlkreuz“, unterer Rücken

Knie, Hüfte

Zwerchfell, Atmung, Bauch/R

Hüfte, unterer Rücken

Tennisarm, Golferarm

Schulter

unterer Rücken, Knie, Hüfte

Piriformis Synd. (Po)

„Hohlkreuz“, unterer Rücken

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HYGIENEREGELN BODY SCHOOL (Innenräume)

  1. Vor Kursbeginn warten alle Teilnehmer im Freien mit mindestens 1,5m Abstand und betreten die Räume erst nach Aufforderung durch die Trainer
  2. Sobald die Innenräume betreten werden gilt eine Abstandsregelung von 2,50m zur nächsten Person – sowohl in den Fluren als auch im Trainingsraum und während des Trainings
  3. Beim Betreten der BODY SCHOOL bitte zuerst die Hände desinfizieren – im Eingangsflur auf der rechten Seite hängt ein Spender für euch
  4. Eure Trainingsplätze sind gekennzeichnet auf dem Boden, bitte direkt nach vorn zum Trainer den Raum auffüllen – von vorn nach hinten
  5. Die Trainingsmatten sind vollständig mit einem mitgebrachten Handtuch zu bedecken oder es darf eine eigene Matte benutzt werden
  6. Nach dem Training bitte zunächst die Hände mit eigenem Desinfektionsmittel desinfizieren, dann das Equipment mit dem bereitgestellten Desinfektionsmittel reinigen und von hinten nach vorn verräumen nach Aufforderung
  7. Die Toiletten bitte nur einzeln betreten und nach der Benutzung die Toilettendeckel, Brille und den Wasserhahn mit Desinfektionsmittel reinigen, zum Schluss die Türklinken innen und außen desinfizieren
  8. Die Türen der leeren WCs bleiben offen stehen
  9. Zu keiner Zeit ist es auf dem Gelände der BODY SCHOOL (innen & außen) gestattet, den Mindestabstand von 1,50m (außen) bzw. 2,50m (innen) zu unterschreiten
  10. Nach dem Training bitte die Innenräume zügig verlassen unter Einhaltung der Abstandsregelungen
  11. Während des Trainings sind die Fenster geöffnet und die Abluftanlage eingeschaltet, um eine permanente Durchlüftung optimal zu gewährleisten.

Stand 01.09.2020